kreatyna jaka

Maccieju konkrety tzn. chcialbym miec lepsza rzezbe nie chce miec duzej masy bo na to chyba nie mam szans a slyszalem ze kreatyna wlasnie dziala na rzezbe chcialbym przyspieszyc i polepszyc troche jej dzialanie. Bokser jakie odzywki z bialkiem czy weglowodanami ? no i jaka jest najlepsza dieta ?

[...] dni w tygodniu, rano bede musial przyjac ok 5 gram kreatyny ale tylko z woda, bo z zazywanie jej nie zrezygnuje :). I jeszcze przyszla mi do glowy mysl, ze moze nasycic sie kreatyna przez ok 5 dni (po 20g dziennie), a pozniej podtrzymywac. Wczesniej bralem tylko po 5-10g przez 8 tygodni i efekty byly, ale to byla dieta wysokoweglowodanowa. Albo [...]

[...] NA DIETE NISKOWEGLOWODANOWA, TEGO CO ZYSKUJESZ DZIKEI KREATYNIE-CZYLI GLOWNIE WODE, TE TRACI SIE NA POCZATKU I jeszcze przyszla mi do glowy mysl, ze moze nasycic sie kreatyna przez ok 5 dni (po 20g dziennie), a pozniej podtrzymywac. Wczesniej bralem tylko po 5-10g przez 8 tygodni i efekty byly, ale to byla dieta wysokoweglowodanowa. JAK [...]

Zapomnialem napisać, że wspomagam się eca, kreatyną, a w czasie treningu do wody dodaję tabletki musujące zawierające minerały i witaminy. Mocno się pocę podczas treningu więc sądzę, że to wskazane. Bardzo proszę Szanownych Klubowiczów o wyczerpujące porady na temat podany post wyżej. Jestem tu nowy, w archiwum znalazłem informacje dotyczące [...]

Dobra to i ja sie wtrące . Na mój pierwszy cykl składała się kreatyna Multipower (150g) , Hmb Hi-Tec , Mass Gain Hi-Tec . Zyskałem w tedy 8kg , a w 3 tygodnie po zakończeniu cyklu waga skoczyła jeszcze o 2 kg. Spadków nie odnotowałem. Jaką część tego stanowiły mięśnie nie mogę stwierdzić ale co najmniej 40% był to tłuszczyk .

oki, ale jaka kreatyna jest efektywniejsza: w proszku czy tabletki?

Kreatyna Treca jest o.k. Szczególnie ta mikrorozdrobniona. Ale glutaminą nie zawracaj sobie głowy. To peptyd glutaminowy - tani produkt wypełniający. Dokładniej to opisałem w poście "Jaka glutamina" SONBATY

Jako doświadczony handlowiec wiesz, że nie jest ważne ile co waży, a ile ma substancji aktywnej. Ta metoda to też metoda hi-teca w Polsce. Piszą, że kreatyna ma 1000mg, a ma 880mg, to samo glutaforce, a carn 1000 ma tylko 580mg l-karnityny. Chyba nie chcesz mieć takiej opinii jak oni. Nie będę Cię już męczył czy wiedziałeś o zawartości Amino [...]

[...] białka to po Carbo przybierzesz tylko mase tłuszczową. Minimalną ilość białka jaką powinieneś jesć to 2g na kg masy ciała.Jeżeli nie osiągasz tego minimum zwykłym pożywieniem to powinieneś kupić odżywkę białkową lub dobrego gainera w którym jest ok. 30g białka w jednej porcji.A odpowiedni suplement który powinien być pomocny to kreatyna. BRUTUS

[...] do kreatyny ) 3.100g gain bolica 6000 godzine po śniadaniu (200-250ml mleka ) 4.100g gain bolica 6000 godzine przed treningiem (200-250ml mleka ) 5.100g gain bolica 6000 i kreatyna po treningu ( 200-250ml wody ) W dzień nietreningowy bierze się jedna porcje kreatyne (5gram) + dexteroze(35gram) + 2 porcje między posiłkami gaina bolica 6000 [...]

to jaką glutamine polecasz ? co sądzisz o takim zestawie : kreatyna, tribulus, glutamina , aminokwasy ( tylko jakie ? ), białko dla uzupełnienia diety. Moderator działu "Sporty ogólnorozwojowe"

Vitalmax pakuje kreatyny po 300, 600 i 900 g, a aminostar po 500g i chyba 1kg Tak jak mówiłem Vitalmax jest na 100% z Niemiec, ale Aminostara też miałem i też ludzie chwalą, ale tu na 100% nie wiem jaka jest kreatyna. Jednak bierz Vitalmaxa bo jest pewny. SONBATY

[...] osiągniesz. Suplementy to tylko uzupełnienie". piszesz , ze uzbierałeś sobie fundusze, uważaj zebyś ich nbiestracił, mój kolega wydał 300 zł na odzywy, jakis gainer, kreatyna i vanadyl, nawet kilograma nie przybrał i co po tym przestał trenować, "wiedział" ze nieda rady. Z takim nastawieniem było wiadomo ze nic nie osiagnie, a [...]

[...] substancji energetycznej tkanki mięśniowej, odpowiedzialnej za dystrybucję energii w komórkach tej tkanki, na każdym etapie kontynuowania wysiłku. Fosforan kreatyny - fosfokreatyna natomiast, to właściwa gotowa postać owego dystrybutora energii! Fosfokreatyna hydrolizuje w przewodzie pokarmowym, uwalnia energię z wiązań fosforanowych i [...]

Jaka kreatyna jest najlepsza według was ?? Głosujcie !!! Ecik :D

ok dam wam po sogu w koncu tak rzadko daje :P wiec kupuje : hmb ultimate nutrition protein hi tec i ciagle nie wiem jaka wziasc kreatyna co polecacie ? glutamine atp ? czy peptide glutamine treca lepiej ?

Ile tej kreatyny, ile dextrozy i jaka kreatyna zwykła czy mikro SONBATY

dzieki misiosz i voytas bardzo mi pmogliscie nareszcie sie chyba zdecydowalem a jesli chodzi o kreatyne to ktora jest najlepsza i jaka jest roznica pomiedzy kreatyna w kapsulkach a w proszku i jezeli skonczylbym suplementacje odzywka buialkowa jaki okres czasu musi minac aby mogl zaczac stosowac kreatyne czy nie poytrzeba przerwy? prosze o [...]

[...] Czy tribulusa kupie w normalnym sklepie kulturystycznym, czy mam pytac po znajomych? i jaka kreatyne uwazacie za dobra? Slyszalem, ze jest spora roznica czy jest to kreatyna np. olimpu czy jakiejs zachodniej firmy. Jeszcze kwestia odzywek: Zawsze po treningu (pon, wt, czw, pt) pije WPC. Zalezy mi na niewielkim przyroscie masy,powiedzmy 5 [...]

[...] "do tyłu". Lucek cóz Ci mogę rzec......powiem tak -otaczaj sie innymi ludzmi-niebedzie powodów do narzekan,natomiast na pytanie zadane przez chłopaka typu:która kreatyna jest lepsza ?czy hi teca czy nutrenda odpowiadaj ta lub ta a nie kaizena(nazwy firm mogłem pomylic lecz sedno jest zawarte )-takich przykładów było kilka i powiem Ci [...]